Familia - fator critico de sucesso para novo estlo de vida (mais saudável)

Continuamente conheço pessoas que tomaram a decisão de melhorarem a sua própria Qualidade de Vida e faço questão de acompanha-lhas de perto, sempre que possível, durante as primeiras semanas das suas novas etapas de vida (mais saudável!). E, acreditem os meus leitores, um dos principais obstáculos que cada uma tem que vencer amiúde, é a resistência, muitas vezes inconsciente, por parte daqueles que mais nos amam, membros da própria família.

Vejamos alguns exemplos:

a)Comentário da respectiva cara metade: mais uma dieta que vais fazer? Não vale a pena porque já tentaste inúmeras vezes e sempre acabaste engordando mais!
b)Mãe que faz questão que os seus filhos comam sempre muito e de tudo, em todas as refeições, porque acredita que assim eles crescerão fortes e saudáveis!
c)Marido, que normalmente chega a casa e quer a mesa cheia e faz questão que a mulher o acompanhe e de preferência em todos os pratos
d)As esposas e mães (ainda são as mulheres, na grande maioria das famílias que tem esta incumbência!), que trabalham fora e chegam a casa cansadas, passando previamente no supermercado para comprarem refeições prontas ou congeladas, para facilitar e agilizar o jantar (depois de cada um ter comido de forma errada no almoço e terem passado a tarde sem comerem nada ou uma coxinha e um refrigerante), etc, etc

Aos que de fato querem o melhor daqueles que mais amam, aqui ficam alguma dicas:

1-parem para pensar que uma dieta balanceada (com prazer, de uma forma simples e a preços acessíveis) e praticas de não sedentarismo (existem outras variáveis importantes, mas comecemos por estas duas que já trazem benefícios enormes para toda a família), é algo que deve ser incentivado e não cerceado de forma consciente ou inconsciente
2-se um familiar vosso tiver vontade de dar o primeiro passo e duvidam da metodologia, procurem saber mais sobre ela, quem sabe desta vez é algo sério em que valha a pena investir (não é preciso tempo e dinheiro adicionais aos que já gastam dia a dia, basta redirecionar para as compras certas e mudar alguns hábitos atuais)
3-para além do mencionado na alínea anterior (só parem a busca, quando encontrarem um metodologia simples em que acreditem!), convido os familiares dos tais que tomam uma decisão tão importante, a juntarem-se ao próprio programa, como uma tripla finalidade:
3.1 serem um incentivo a mais para o vosso respectivo familiar (por exemplo é muito mais “simpático” caminhar a dois do que fazê-lo sozinho e cada um puxa o outro!)
3.2 não serem um empecilho a quem quer melhorar a sua saúde (come mais meu filho, vamos outra vez ao McDonald´s, comer aqui big qualquer coisa com muitas fritas, molhos e meio litro de refrigerante – a exceção é algo que pode ser mantida, mas o problema é quando é regra)
3.3 melhorarem o vosso próprio estilo de vida, para alem do vosso familiar que tomou a iniciativa
4- ajudem a criar um mínimo de disciplina (sem dor, sem fechar a boca, etc), e relembrem que o importante é criar uma tendência positiva e sustentada de bons hábitos e não a velocidade dos resultados
5- ou seja, sejam apenas aquilo que cada familiar espera de cada um de vocês - alguém que luta para o bem estar de todos dentro de casa de uma forma factível e prazerosa – acreditem em mim!

QUALIDADE DE VIDA NÃO SE COMPRA, SE CONQUISTA NO DIA-A-DIA

Mais importante do que o signatário sempre escrever os textos, é usar este espaço semanal para conseguir levar o maior numero possível de pessoas a melhorarem a sua Qualidade de Vida.
Por isso, publico alguns trechos do excelente artigo “QUALIDADE DE VIDA NÃO SE COMPRA, SE CONQUISTA NO DIA-A-DIA.” do Christian Barbosa, que refletem exatamente o que está por trás da nossa metodologia de trabalho.

“(...) A Qualidade de Vida está em moda no mundo moderno. Claro que os motivos são alarmantes: (...) No Brasil as pesquisas mostram que 87% dos executivos vivem estressados.
Esse problema está ficando grave. As empresas estão começando a ter prejuízos por causa do estresse de suas equipes. Grande parte das maiores empresas do Brasil, já se movimentaram para a necessidade de desenvolver e melhorar seus programas de qualidade vida. Infelizmente muitas iniciativas não se preocupam em compreender na totalidade esse conceito. Algumas, sem perceber, acabam criando armadilhas dentro da própria empresa: academias, salas de meditação, programas de apoio, sala de esportes, etc. Se essas ações não forem bem implementadas, o funcionário acaba passando mais tempo na empresa, perto das situações estressantes do dia-a-dia e cada vez mais longe da sua qualidade de vida desejável.

Recentemente fui contratado para fazer uma palestra num programa de qualidade de vida de uma empresa. A gerente do programa me confessou que raramente, trabalhou menos de 10 horas nos últimos 6 meses. Perguntei, como ela conseguiria dar mais qualidade aos funcionários se ela mesma não estava conseguindo progressos? Infelizmente, ela não tinha uma resposta para ela mesma.

Qualidade de vida não é algo que se encontre a venda na farmácia, na livraria, na academia, na empresa ou em qualquer lugar. Qualidade de vida é algo está dentro de você, talvez adormecido, mas que só você pode descobrir e despertar. É uma questão de reflexão, mudança e atitude pessoal. Pense por alguns minutos com bastante sinceridade nas perguntas abaixo:

· Quanto tempo você tem dedicado para as pessoas importantes da sua vida?
· Como anda sua saúde? O que você pode fazer para melhorar?
· O que você gostaria muito de fazer, mas falta tempo?
· Que lazer você gostaria de adicionar a sua vida? O que lhe impede hoje?
· O seu trabalho proporciona meios de alcançar seus objetivos pessoais? Quanto isso custa a sua vida pessoal?
· Se você tivesse 80 anos de idade, você se arrependeria da sua situação atual de vida? O que você mudaria?
· Quanto tempo você tem para você mesmo? Para fazer as coisas que você gosta?

Talvez você não tenha gostado muito das suas respostas, talvez algumas perguntas tenham trazido um certo desconforto ou inquietação, talvez tenha gerado até uma certa tristeza, mas a mais importante de todas as perguntas é: até quando você vai permitir isso? Você é a única pessoa capaz de definir o seu sentido de qualidade de vida. (...).

Algumas pessoas vivem buscando algo que simplesmente nunca conseguem atingir de fato, reclamam que estão estressadas e que falta qualidade de vida. Essa busca acaba implicando em tantas mudanças que muitas vezes é mais cômodo ficar na nossa zona de conforto.
Acredito que mais vale viver a vida mudando e lutando por algo melhor do que ficar a mercê das circunstâncias impostas por ela. Se você não mudar, ninguém fará isso por você, portanto se você acha que precisa ter mais qualidade de vida, comece hoje a pensar seriamente em algumas mudanças. Veja algumas dicas:

· Estabeleça um objetivo específico, que ajuda a melhorar sua qualidade de vida neste mês. Pode ser uma simples ação, como dormir mais cedo, o importante é entrar no movimento da mudança.
· Converse com você mesmo, com seus familiares e descubra o que poderia trazer maiores benefícios coletivos. Conheço casais que adotaram um dia da semana para se dedicar a paixão, outros que dedicam-se aos filhos. Pense no coletivo. (...)
· Estabeleça semanalmente pelo menos uma atividade para que você entre em equilíbrio nas suas áreas: física, mental, emocional e espiritual.
· Sorria mais, sonhe mais, mude mais e reclame menos!

Qualidade de Vida é uma questão de mudança de hábitos, sua vida depende das ações que você faz hoje para ter um futuro melhor amanhã. Lembre-se que muitas pessoas passam a vida nessa busca, mas poucos querem de verdade, pois aqueles que desejam e começam a mudar, cedo ou tarde conseguem seus objetivos!”

Antioxidante para o radical livre Renan Calheiros

Como profissional na área da Qualidade de Vida, adoto (juntamente com a minha família e muitos dos meus clientes), práticas saudáveis (e prazerosas!!!!!) para entre outras coisas, combater os radicais livres gerados diariamente pelo nosso organismo.

Para que entendam melhor, selecionei via internet, uma das muitas definições (mais acessíveis!) que existem de radicais livres:

“Radicais livres são inimigos do organismo. Eles reagem com tudo o que encontram pela frente destruindo a estrutura e a integridade das células, estando ligados principalmente ao desenvolvimento do câncer e do envelhecimento precoce.

Os radicais livres são abundantes em alimentos ricos em gordura, açúcar ou álcool, bem como em substâncias químicas tóxicas, no ar e água poluídos. Os radicais livres são criados pelo próprio ato de respirar. “

No passado dia 12, senti na pele, que, usar escadas em vez de elevador, caminhar em vez de usar carro, beber mais água, comer menos e mais vezes ao dia, garantir que diariamente as minhas células são nutridas com aquilo que elas efetivamente necessitam (mantendo o prazer da “boa mesa”), ler e dormir mais, usufruir mais tempo com a família, etc, não garantiu a imunidade do signatário, ao radical livre Renan Calheiros!

E como acredito que quem administra o meu corpo e a minha mente, sou eu e não radicais livres originados em Brasília (e “arredores”), decidi de imediato, procurar uma receita saudável para minimizar os efeitos danosos destes últimos e garantir que poderei, juntamente com os aderentes á nossa metodologia de trabalho, continuar a viver muitos anos, desfrutando de bons momentos, nesta nossa vida terrena.

Receita com antioxidantes para eliminar/reduzir o radical livre Renan Calheiros e seus “derivados”:

Ingredientes: Pessoas, cidade onde moramos ou que freqüentamos num determinado momento, determinação, coragem, exemplo, voto nas urnas, ... (e outros a bel-prazer de cada um)

Modo de Fazer (apenas exemplifico três dos primeiros passos a dar):

1- ao ver uma pessoa jogar um papel ou um cigarro (principalmente aceso!) para o chão, deixe claro para ela (e se for necessário, para aqueles que estejam perto dela) que considera intolerável esse comportamento.

2- se um motoboy (pessoa) buzina de uma forma despudorada, não abra espaço para ele (por outro lado, facilite a passagem daqueles que agirem de forma civilizada)

3- sem colocar a sua vida em risco, comece a deixar claro que na faixa de pedestres, a prioridade é destes e não dos automóveis (pessoas que os dirigem)

Como os meus leitores já entenderam, para eliminarmos o radical livre Renan Calheiros das nossas vidas, a sociedade (cada um de nós!) tem que primeiro, dar o exemplo e depois através do voto nas urnas, eleger aqueles que, oriundos desta nova forma de agir perante os outros, farão com o povo, aquilo que gostariam que o povo fizesse com eles. Agir deste modo, melhora e muito, a nossa Qualidade de Vida!

Está esperando que os governos estaduais ou federal, enviem dinheiro para a sua cidade?

Esta semana assisti á palestra “O equilíbrio mente-corpo uma abordagem tibetana da saúde com o Dr. Pema Dorjee (Conselheiro do Departamento de Pesquisa do Tibetan Medical Institute – Dharamsala (Índia)”, onde ele afirmou que para termos uma vida longa e saudável precisamos de:

a) pensar antes de falar
b) pensar antes de comer (dos 140 minutos da palestra, 80 minutos foi sobre a importância de sabermos nos alimentar)
c) pensar antes de agir
d) pensar antes de decidir

A inglesa Josephine Green, diretora de um dos mais avançados centro mundiais de pesquisa em design (o Philips Design, da fabricante holandesa de eletroeletrônicos) respondeu o seguinte, ao jornalista Gilson Schwartz (reportagem publicada na Revista Época NEGÓCIOS) :

“O século 21 já não enfrenta apenas o desafio de curar doenças, mas sobretudo a necessidade de lidar com males crônicos que resultam do comportamento ou de estilos de vida, como Parkinson, obesidade e diabetes. Significa que uma pessoa pode ficar doente por 20 ou 30 anos.”

Segundo a jornalista Daniela Tófoli em artigo publicado na Folha de São Paulo de hoje, que trás vários artigos sobre a questão sedentarismo – maus hábitos alimentares, a Finlândia conseguiu reduzir em 63%, a ocorrência de doenças cardiovasculares no país entre 1982 e 1997, ao “dar prêmios para quem passasse 30 dias sem fumar, obrigar os fazendeiros a produzir leite com pouca gordura, enviar mais verbas para as cidades que reduzissem o nível de colesterol de seus habitantes e estimular competições esportivas.”, entre outras medidas.
"Não era instrução que as pessoas precisavam, era motivação", afirmou Pekka Puska, diretor do Instituto Nacional da Saúde Pública em Helsinque, ao jornal inglês "The Guardian". "E foi isso o que fizemos", disse.

E você, leitor que ainda não faz parte do nosso programa de Qualidade de Vida (ou outro que funcione para si!), está esperando que os governos estaduais ou federal, enviem dinheiro para a sua cidade, para começar a fazer algo para ter uma “vida longa e saudável”?

Depois de ler o que atrás escrevi (mais tudo aquilo que você já sabe!), ainda precisa de mais algum motivo para fazer algo por si (e pela sua família) ?