"As descobertas do médico que criou uma fórmula de vida contra o câncer"

Ontem publiquei um pequeno vídeo, que demonstra como é perfeitamente possível deixarmos de ser sedentários, mesmo quando vivemos nas grandes cidades.

Na próxima terça e quarta feira irei divulgar outros dois vídeos sobre "Pães que carregam saúde" e o "O sucesso do trabalho de um criador de ovelhas". No entanto reservei para hoje, um vídeo (clique aqui para vê-lo na íntegra - menos de 4 minutos!) muito especial sobre aquilo que o Dr. David Servan-Schreiber, neuro psiquiatra (já escrevi várias vezes sobre ele!), que aos 31 anos de idade lutou contra um cancro (câncer) e depois ainda teve uma recaída e hoje em dia "Parece um menino se deliciando com a vida (...).", considera ser "uma fórmula de vida contra o câncer".

Alguns trechos do vídeo (mas vale a pena ver o vídeo com os seus próprios olhos!)

"Por que os números de cancêr cresceram tanto depois do fim da 2a guerra?"

"Como viviamos, como comiamos antes do cancêr se tornar uma epidemia entre nós"

"O primeiro passo para armar o nosso organismo contra a doença é seguir uma alimentação saudável"

"Há uma lista de alimentos bons para cada tipo de cancêr mas entre os mais poderosos estão o alho, a cebola, o alho-poró, a couve-de-bruxelas, couve-flor e o brócolis [também uma excelente fonte de cálcio]

"Usar curcuma, um anti-inflamatório natural poderosíssimo que para fazer efeito deve ser misturado com pimenta. Uma receita simples é fazer um molho com azeite de oliva com pimenta preta e usar para temperar as saladas"

"O que ele recomenda é que cada um fortaleça o seu corpo para estimular a sua capacidade de resistir à doença"

Abraços saudáveis,

"Os movimentos que dão energia e afastam as doenças"

Aqui está um vídeo (com pouco mais do que 3 minutos!) que poderia muito bem ter sido feito com a minha família, desde que mudamos o nosso Estilo de Vida, ou seja, vejam como é natural levar os filhos à escola a pé, ir de transportes públicos, para o trabalho, etc.

Para além da questão da saúde (faz muita diferença mesmo!), são momentos em que acabamos por ter um pouco de tempo para nós, contribuimos para reduzir os níveis de poluição, e nos tempos que correm, ainda conseguimos melhorar o nosso orçamento familiar.

Eu sei que, Lisboa por exemplo, é uma cidade em nada comparada com Paris, no que se refere à sua topografia e que para muitas famílias, as escolas ficam longe, os transportes públicos não funcionam bem, etc, mas mesmo nestes casos, se cada um dos meus leitores quiser andar mais a pé, eu garanto que consegue incorporar esse hábito à sua rotina, pois nós tanto caminhamos em São Paulo, como em Lisboa, duas cidades que são "menos fáceis" para esta prática.

Façam como nós ou como a mulher do vídeo, comecem por comprar um podómetro (ou pedómetro) e depois é só usá-lo!

Abraços saudáveis,

"Portugueses bebem pouca água"

Nestes últimos dias, em que os termómetros chegaram aos 34o é preocupante ler na primeira página do jornal Global notícias, a seguinte notícia:

"Portugueses bebem pouca água" (clique aqui para ler a notícia na íntegra)

Para todos aqueles que querem melhorar o seu Estilo de Vida, uma das primeiras coisas que devem fazer (se não tiverem recomendação médica em contrário!) é criar o hábito de beberem no mínimo, cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia, fora das refeições. Segundo os especialistas, o ideal seria bebermos o equivalente a 4% do nosso peso (ex: 70 kilos x 4% = 2,8 litros) mas como gosto de resultados efectivos, defendo que, para quem ainda beba pouca água, coloque como meta, os tais 1,5 a 2 litros diários.

O artigo mencionado em epígrafe, destaca que "(...) a situação é particularmente grave no grupo etário dos 51-70 anos (...)" e mais à frente que "(...) "atenção especial" pelas consequências que o défice de líquidos pode ter na saúde, nomeadamente na "função cognitiva, na performance física e no desenvolvimento de várias doenças"".

Para aqueles que quiserem aprofundar este tema sugiro as seguintes leituras:


"a família passou um dia inteiro no shopping (...) e o vovô ou a vovó desidrataram-se"

Produtos de primeira necessidade, são frutas, legumes, água pura . ..!

Porque ficamos mais resfriados e doentes no inverno?

EU BEBO (ÁGUA) SIM!

Conheça as necessidades de água que o corpo tem

Atenção: não deixem garrafas de plástico com água dentro do carro ou outros locais onde o plástico aqueça com facilidade.


Abraços saudáveis

"Dia do desafio" - e você vai encarar?

Defensor como sou da necessidade de encontrarmos soluções simples para nos movimentarmos mais e de forma regular, só posso apoiar iniciativas como aquela que poderão ver num vídeo de quase 3 minutos sobre o "Dia do Desafio", clicando aqui .

Esta é uma ideia que surgiu no Canadá em 1983, se espalhou por mais 23 países do continente americano, onde uma vez por ano, no dia 27 de maio, o objectivo é lembrar as pessoas da importância de interromperem as actividades do dia a dia, nem que seja por apenas 5 minutos, para movimentarem o corpo.

Como é suposto que as pessoas se movimentem no próprio local de trabalho ou no respectivo trajecto, as imagens do vídeo foram realizadas numa estação de metro e de comboios.

Reparem como os passageiros, no dia anterior, (achavam) que não tinham tempo para parar um minuto, mas no dia do evento, naturalmente virão que tal era possível!

E assim, a pouco e pouco, conseguiremos resultados concretos na mudança de Estilo de Vida de muitas pessoas e relembro que as empresas são uma das grandes beneficiadas, porque com certeza, conseguirão melhores resultados na conta despesas com saúde, taxa de absenteísmo, motivação para o trabalho, criatividade, etc

Abraços saudáveis,

Quem está protegido é o banco e não a pessoa segura!

Tem sido muito interessante trocar ideias com os meus (potenciais) clientes sobre o tema protecção familiar e hoje deixo-vos com aquilo que considero ser uma visão não adequada relativamente à verdadeira cobertura das reais necessidades de cada família nesta matéria.

Várias pessoas me dizem que não precisam de fazer mais um seguro de vida porque já têm um.

Com algumas perguntas, chego rapidamente à conclusão que na grande maioria estamos a falar do seguro "obrigatório" para todos aqueles que recorreram a uma instituição de crédito para financiarem a compra da casa onde moram.

Tal significa, que em caso de morte ou invalidez permanente da pessoa segura, quem está protegido é o próprio banco e não a pessoa (família) que me diz que não precisa de fazer outro seguro.

O que infelizmente acontece, é que quando morre (ou fica inválido a partir de determinada percentagem) o membro do casal que verdadeiramente sustenta os encargos mensais da respectiva casa, os que cá ficam, têm que vender a casa (e o mercado não está fácil actualmente) para pagarem as contas do mês e aí eu pergunto:

Quem é que está protegido nestas situações, a pessoa segura ou o banco?

Vale a pena pensar sobre isto e, com a ajuda de quem sabe, fazer um levantamento das reais necessidades financeiras para a manutenção do Estilo de Vida actual, face a alguma acidente familiar grave.

Abraços saudáveis,

"Empresas pagam bônus a funcionários mais saudáveis"

Desde finais de 2008 é notório que os responsáveis de empresas portuguesas e brasileiras, têm relegado para segundo plano, o investimento (relativamente pequeno) na saúde dos seus funcionários (estou a falar da gestão da saúde e não apenas da gestão da doença!), acreditando que no contexto actual esta não é umas das prioridades com que têm que se preocupar.

A notícia publicada na revista Época, deixa claro que nos Estados Unidos, onde a própria "crise" teve início, os dirigentes das empresas, já pensam de forma diferente e até, pensando no lucro das empresas, já pagam "bônus a funcionários mais saudáveis".

Abaixo, alguns trechos do artigo em causa:

"Cresce o número de empregadores que adotam programas que incentivam – financeiramente – funcionários a adotar bons hábitos alimentares e praticar mais exercícios físicos.

Fazer exercícios físicos e ter uma alimentação balanceada estão virando uma questão de trabalho. Muitas empresas nos Estados Unidos estão pagando um bônus salarial a funcionários que adotarem hábitos saudáveis. Longe de estarem preocupados com a saúde pública, os empregadores querem reduzir os gastos com saúde e aumentar a produtividade.

O número de grandes empresas que estão investindo dinheiro para “subornar” seus funcionários a ser mais saudáveis é crescente, segundo pesquisa divulgada pela empresa de recursos humanos Watson Wyatt e um grupo sem fins lucrativos chamado National Business Group on Health (NBGH). O estudo investigou como as companhias estão investindo no bem-estar dos trabalhadores. De acordo com o levantamento, hoje 58% das empresas do mercado oferecem programas de bem-estar. Em 2007, a porcentagem era de 43%. Também cresceu a quantidade daquelas que pagam para os funcionários deixarem maus hábitos, como o sedentarismo e a alimentação desregrada. Em 2008 eram 53%, este ano, são 61%.

As empresas que ainda não têm esse tipo de programa estão planejando tomar alguma medida. Um estudo da empresa de consultoria Towers Perrin mostra que, entre as empresas sem programas de bem-estar, 33% delas pretendem iniciar um e 23% delas disseram que vão implantar um ou aumentar o bônus para funcionários que deixarem de lado a pizza para aderir à salada.

Os custos de saúde para as empresas que incentivam os bons hábitos diminuíram em 31% nos últimos cinco anos, segundo a Towers Perrin. Isso foi possível porque foi menor o gasto com doenças como as ligadas ao coração e o diabetes.

De acordo com a pesquisa de um grupo americano sem fins lucrativos, o Wellness Councils of America, para cada dólar que uma empresa gasta para que seus funcionários fiquem mais saudáveis, três dólares serão economizados com seguro-saúde.

A empresa de informática IBM tem um programa de saúde que ajuda os funcionários a largar o cigarro e perder peso, além de incentivar os hábitos saudáveis para os filhos de empregados. Em entrevista à revista americana Time, a diretora da área de bem-estar, Joyce Young, disse que a empresa economizou cerca de US$ 100 milhões em três anos de programa, como resultado de aumento de produtividade e economia com seguro de saúde. "

Caros leitores, definitivamente estamos a falar de uma parceria "win-win", onde podemos até pagar "bônus a funcionários mais saudáveis", mas com certeza existem outras alternativas com resultados efectivos e sustentados.
Por todas as razões e mais alguma, é importante, principalmente para a perenidade do próprio negócio, a implementação de políticas concretas nesta área!

Abraços saudáveis

"98 batidas"

Definitivamente, a Isabel Stilwell, directora do Destak, é alguém que dá um contributo sustentado para a mudança de hábitos de muitos portugueses:

"Os nossos corações devem andar todos a bater demasiado acelerados. Pela minha parte, pelo menos no aparelho que lá apareceu em casa, fico-me pelas 98 batidas por minuto, um número de batimentos cardíacos vergonhoso quando comparado com os 40 e picos dos meus filhos atletas. Eles apontam-me o dedo. Dizem que não faço exercício, à excepção dos dedos, que esses fartam-se de bater teclas de computador. Ah, e a língua, que não pára, porque apesar da crise e da falência do sistema financeiro, continuo a falar a cem à hora. Bem vistas as coisas, o coração limita-se a acompanhá-la.

Respondo como posso, com a culpabilidade de não ir ao ginásio, e de poder acabar um dia a dar-lhes muito mais trabalho do que merecem. Não tenho medo da morte, mas ficar presa a uma cadeira de rodas, ou pior do que tudo não ser capaz de traduzir por palavras aquilo que me vai na cabeça, equivale ao pior dos pesadelos. E, por muito mórbido que seja, é mesmo essa a imagem que devemos reter quando vivemos como o coelho da Alice, a repetir a toda a hora que estamos atrasados, a adrenalina a bombar nas veias, o corpo preparado cronicamente para a fuga, a desgastar os seus sistemas de defesa, num falso alarme. É esse desgaste que nos torna, depois, mais vuneráveis a tudo, dos vírus à infelicidade.

Ou seja, temos que rever as nossas prioridades: será que estão pela ordem certa, ou que, sem saber como nem porquê, invertemos tudo, e já nem temos consciência de que para lado está a meta. A certa altura, o coração bate apenas porque está baralhado. E sobrecarregado porque em lugar de dividido em quatro cavidades, que já chegavam e sobejavam, se desdobrou em centenas, num labirinto desorganizado e caótico, que nos torna muito pouco eficazes. Sem estratégia definida, gastamos energia, esforço e damos o melhor de nós, mas os resultados ficam sempre muito aquém das nossas expectativas. E das daqueles que nos rodeiam. Ou seja, cansamo-nos em vão, um cansaço que, ao contrário do exercício físico, não nos limpa a cabeça. Por isso, com o apoio do Destak, pare, escute e olhe. E mude de rumo, enquanto é tempo."

Agora o importante é que quem nos transmite estas sábias palavras, contribua com o seu próprio exemplo para melhorar directamente a sua Qualidade de Vida e indirectamente a de todos os seus leitores.

Nós aqui estaremos para lhe dar o nosso humilde mas sentido apoio.

Abraços saudáveis,

Um comercial (vendedor) é pago para maximizar o seu tempo à frente de um (potencial) cliente que esteja comprador naquele momento.

Para terminar a minha pequena contribuição desta semana para a melhora da nossa Qualidade de Vida, via crescimento das receitas das empresas, deixo-vos, vendedores/comerciais e respectivos responsáveis, com algumas linhas de orientação que costumo passar para as minhas equipas de vendas:

Um comercial (vendedor) é pago para maximizar o seu tempo à frente de um (potencial) cliente que esteja comprador naquele momento.

Devemos ter como objectivo (na maior parte dos negócios) conseguirmos uma taxa de cobertura de mercado de 50%, isto em de cada 100 negócios que se façam da região de determinado comercial, este deverá estar presente em 50 deles.

Dos negócios presentes, deveremos converter (fechar) um negócio em cada quatro ou cinco e isto leva-nos a outra grande verdade:

Um vendedor precisa obrigatoriamente trazer vendas perdidas para casa e ter a noção deste facto, pois se nunca perde nada é porque a grande maioria dos clientes nem sequer sabem que ele existe


Quota de Mercado = Cobertura de Mercado x Taxa de Conversão

Quota de Mercado = 50% x 20% (1/5) = 10%, usando o exemplo acima.

Quantas empresas gostariam de ter uma Quota de Mercado de 10%?


Conclusão:

A empresa deverá dar as condições necessárias (produto/serviço de qualidade, preço competitivo, logística de distribuição, etc), para que os vendedores possam fechar os seus negócios, mas se estes não fizerem uma bom trabalho de rua (cobertura de mercado) de nada adiantará.


Fico à disposição para poder passar aos meus leitores, algumas notas sobre como conseguirmos uma boa cobertura de mercado.

Abraços saudáveis

Cada um de nós faz parte da solução!

No artigo publicado ontem comentei sobre um vídeo, mas na realidade vários leitores meus viram dois, uma vez que no link que usei para apresentar o formador José de Almeida, a primeira coisa que aparece no site da empresa é um outro vídeo.

Para que fique mais clara a mensagem que pretendi passar, esclareço o seguinte:

O que escrevi ontem sobre o vendedor propriamente dito, tinha a ver com este vídeo (clique aqui)

O vídeo que pode ser visto no site "Ideias e Desafios" (clique aqui) pretende passar a mensagem que é possível ultrapassarmos limites e ou barreiras que aparentemente consideramos intransponíveis e que cada um de nós faz parte da solução.

Abraços saudáveis

Vendedor - peça chave para as empresas retomarem o caminho do crescimento (sustentado)!

Já fui/sou, director, CEO, membro de conselho de administração, sócio, mas há uma coisa que nunca deixei de ser e da qual muito me orgulho: vendedor

Falo sobre isto (esta semana ainda vou escrever mais!) porque face ao clima geral que estamos a viver em Portugal, todos os vendedores têm um papel relevante para o sucesso das empresas, o que em última instância, significa uma melhora da Qualidade de Vida para os próprios, para os colegas, líderes e accionistas, bem como para toda a sociedade.

E para explicar o clima geral que deve ser criado nas empresas, particularmente na área comercial, deixo-vos com um vídeo (clique aqui) muito interessante, com uma entrevista ao José de Almeida ( mais de 8 minutos, destacando os últimos 5) e que deveria ser visto por todos aqueles que de alguma forma estejam envolvidos com vendas.

Abraços saudáveis,

"Todas as crianças têm um tremendo talento e nós arrancamos isso delas, de um modo bem cruel"

Aqui está um vídeo que pais, professores e outros responsáveis pela educação das nossas crianças não podem perder.

Nem vou entrar em mais detalhes porque não conseguirei escrever algo que exemplifique a qualidade do palestrante e do respectivo conteúdo.

Clique aqui para ver uma versão reduzida de 10 minutos legendado em português

Clique aqui para ver a versão original e integral de 20 minutos

Abraços saudáveis

"(...) uma mutação que os inibia de efectuar a dança ritual prévia ao acto sexual para seduzir a galinha"

No livro "VIAGEM À FELICIDADE - as novas chaves científicas" de Eduardo Punset, encontrei (mais) uma forma diferente de explicar que aquilo que comemos hoje está muito longe daquilo que comíamos no tempo dos nossos avós:

"(...)fruto dos excessos da industrialização da produção avícola nos Estados Unidos. Na sua condição de consultora, Temple foi requerida em várias quintas onde os galos, inexplicavelmente, despedaçavam as galinhas no decorrer do acasalamento. Precisou de poucos dias para descobrir a chave do facto. A manipulação genética orientada para a produção de galos cada vez maiores e musculosos provocara, nalguns deles, uma mutação que os inibia de efectuar a dança ritual prévia ao acto sexual para seduzir a galinha. Ora bem, a genética própria da galinha impõe-lhe que não adopte uma postura de entrega e submissão ao sedutor sem o aviso prévio da dança ritual. O trágico resultado do desencontro consistia em converter a submissa galinha numa rebelde que preferia a morte a claudicar, e o belo galã um assassino.(...)"

Como consumidores finais temos que, cada vez mais, saber escolher e tão ou mais importante, não tolerar que práticas não saudáveis (para ser simpático!) sejam premiadas com as nossas compras no supermercado.

Abraços saudáveis,

Saúde dos olhos nas cidades modernas

Depois de ouvir o optometrista e presidente da Associação Nacional dos Ópticos, Rui Correia juntamente com a endocrinologista Sílvia Saraiva explicarem que andar é um 3 em 1 porque combate a obesidade, os diabetes e melhora a saúde dos olhos, fiquei atento para entender melhor esta última questão, resolvi pesquisar um pouco e encontrei o seguinte:

""Quando o homem convive com a natureza e vive no seu habitat natural, a visão fica perfeita até o fim da vida". Essa frase de André Van Lysebeth, pioneiro em yoga no ocidente, com certeza vai deixar o leitor perplexo.

Para o cidadão de nossas cidades modernas, vivendo, trabalhando em lugares fechados onde o horizonte não tem mais do que cinco metros de distância, os músculos da convergência são sempre ativados e cansam. Isso gera tensões.

A luz, com intensidade sempre igual, o olhar pregado à tela do computador ou da televisão, a monocromia (letras pretas/papel branco), aliados a um trabalho irritante que gera tensões em todos os lugares do corpo, até no aparelho visual, são as causas principais que levam a distúrbios e a uma visão alterada."

Para mais informações, incluindo alguns exercícios que podemos facilmente incorporar à nossa rotina (atenção aos responsáveis de RH!), podem consultar os seguintes links:

Exercícios para a saúde dos olhos

Visioncoach

É por isso que também nos relaxamos quando paramos para admirarmos paisagens (onde o horizonte fica suficientemente longe e podemos descansar os nossos olhos)

Abraços saudáveis,

STF rejeita ação contra lei antifumo em São Paulo

Mais um passo importante dado em prol da saúde de todos aqueles que vivem/trabalham/visitam São Paulo (Brasil). Para ler a notícia na íntegra e ou ver o respectivo vídeo, no site G1 da Globo, pode clicar aqui.

"(...)
O Supremo Tribunal Federal rejeitou na noite desta terça-feira (12) a ação da Associação Brasileira de Bares e Restaurantes contra a lei antifumo em São Paulo.
(...)
“Parece incrível, mas a lei estadual atropela diversos princípios constitucionais”, argumenta o diretor jurídico da Abrasel (Associação Brasileira de Restaurantes e Empresas de Entretenimento), Percival Maricato.

O governo paulista rebateu os argumentos. Disse que está amparado num tratado da Organização Mundial da Saúde, referendado pelo congresso brasileiro. E que a saúde dos não-fumantes é prioridade.

“Essas associações esquecem que o Brasil assinou um tratado internacional que está em vigor e que é mais recente, no qual o país se compromete a adotar medidas contra a contaminação do tabaco em ambientes fechados. Portanto, a lei tem toda base para ter validade”, diz o secretário de Justiça de São Paulo, Luiz Antônio Marrey.
(...)

Um restaurante da cidade já se antecipou à lei e proibiu o fumo até na área aberta. Para a dona, Maria Rita Marracine, a restrição ao cigarro não vai trazer prejuízo.

"Isso é uma tendência global, essa restrição ao cigarro todo mundo sabe que é prejudicial à saúde. Então era uma questão de tempo. Só isso", afirma. "

Tenho a certeza que mais donos de restaurantes pensam como a Maria Rita Marracine, que com certeza quer e merece ter um negócio lucrativo, mas onde as verdadeiras prioridades são respeitadas, isto é primeiro a saúde (nossa e principalmente dos outros) e depois o (nosso) lucro.

Abraços saudáveis

"Está nas suas mãos garantir o desafogo financeiro na velhice. Isto se não quiser correr o risco de ver a sua pensão reduzida a metade."

Pode-se ler o seguinte no negócios jornal (reportagem de Susana Domingos), o seguinte:

"Está nas suas mãos garantir o desafogo financeiro na velhice. Isto se não quiser correr o risco de ver a sua pensão reduzida a metade.

Quando olha para o seu recibo de remunerações e percebe que boa parte se destina a contribuições para a Segurança Social pode ser levado a pensar. "os meus anos dourados estão financeiramente assegurados".
A aderência à realidade deste tipo de pensamento é cada vez menor, mas a mensagem parece não estar a ser interiorizada pela generalidade dos portugueses, (...).
Se pertence aos 72,5% dos portugueses que conta depender apenas dos descontos efectuados para a Segurança Social está a cometer um erro - por preguiça, fracos rendimentos para fazer face às despesas ou mero desconhecimento - que lhe poderá custar caro no futuro se quiser manter o desafogo que goza na sua vida activa. (...)"

Hoje em dia tenho leitores e ou clientes que:

a) fazem algo em tempo útil e de forma sustentada pela sua saúde fisica/mental e financeira
b) optaram por apenas por uma delas
c) estão pensando (gerúndio) fazer algo quando as "coisas" estiveram mais tranquilas

Comentários:

grupo a) só posso dar os parabéns pela vossa aposta certa na sua própria Qualidade de Vida e da respectiva família

grupo b) humildemente aconselho-os a fazerem o mesmo que já fazem por uma das partes, à vertente em falta. As razões de fundo são as mesmas!

grupo c) sugiro fortemente que dêem um primeiro passo na direcção certa. Um dia relembrar-se-ão muito positivamente das decisões tomadas em 2009!

Abraços saudáveis

"O importante é sempre o Agora. (...)"

A entrevista feita pela Sofia Sá da Bandeira da revista perfumes&co a Maria Helena de Freitas Branco (pianista, pedagoga e a primeira professora de yoga em Portugal) é uma lição de Qualidade de Vida. Seguem alguns trechos:

"(...)
Sentiu-se atraída pelo silêncio, o silêncio continua a ser importante para si?

Absolutamente. Quando aprendemos a estar em silêncio, sem pensamento, podemos contactar verdadeiramente com o que somos, com o Eterno em nós. com a própria Vida no seu sentido mais lato.
(...)
Como se relaciona com o tempo no seu dia-a-dia?

Para mim, o tempo não conta. É claro que, no meu quotidiano, existem horários, (...). Mas, não é a esse tempo que me refiro, é ao tempo interior, ao tempo anímico, ao tempo mental. O tempo é sempre o momento presente. O Aqui e Agora. Cada segundo contém a eternidade.

O passado não conta?

O passado é qualquer coisa que já foi, é uma memória, que tem a importância que tem, mas não devemos ficar presos a ele.

Há quem esteja sempre a remover as mesmas memórias, muitas vezes, memórias pesadas pouco agradáveis.

Os pensamentos são energia. Essas pessoas estão normalmente numa frequência vibratória negativa, a sua mente está sub-jugada à memória do passado, a sua realidade é distorcida, sentem-se infelizes, alienadas, porque são permanentemente arrancadas pela própria voracidade do seu próprio pensamento, ao Aqui e e Agora. Estão separadas da Vida. A vida está sempre no momento presente.

E o futuro?

Nem o passado, nem o futuro são importantes face ao momento presente. Se estivermos no Aqui e Agora, o momento amplia-se para a sua verdadeira dimensão, torna-se vasto, profundo. Se eu estivesse agora, aqui, consigo, a pensar no que vou fazer daqui a pouco não estaria bem a viver, porque não estaria inteiramente presente. O Agora é poderoso. Sagrado. Quando nos afastamos dele tornamo-nos ansiosos, negativos inquietos.

Nessa dimensão, os planos para o futuro não são muito importantes?

Apenas como esboço, como possibilidade. O importante é sempre o Agora. O futuro é secundário, é uma abstracção, não existe, é um pensamento. É a presença consciente do Agora que constrói o futuro. Essa consciência, essa presença muda tudo. Tudo. Até a relação com os outros.

No entanto, tudo se submete à passagem do Tempo, tudo flui.

Sim, tudo flui, nascemos, crescemos, envelhecemos e morremos, mas tudo o que acontece, é no Agora. Nesse sentido, o Tempo não existe. É um paradoxo. O importante é aceitarmos o que acontece, estarmos conscientes no presente, unidos ao momento, cúmplices do Agora. Quando o fazemos desligamos o Tempo e aí, tudo se amplia.

Deveria existir, nas escolas, uma disciplina que nos ensinasse a meditar? Absolutamente. Bastariam cinco minutos por dia. Olhe que é difícil tentar estar quieto, não pensar em nada, mesmo em nada, durante cinco minutinhos. É dificílimo.

Qual é o maior benefício que nos traz esse estar presente no momento, esse esvaziar da mente?

Paz interior. Uma segurança muito grande. Tudo muda. Quando estamos separados do momento, estamos cheios de ruído, presos aos pensamentos confusos, reactivos, perdidos dentro de nós mesmos. Quando estamos no Aqui e Agora, o ruído, a confusão, a agitação, cessam dentro de nós. O que é insignificante desaparece.

Dar é importante?

É fundamental. O movimento da vida é sempre um fluir, é como o movimento das ondas. Dar qualquer coisa aos outros, pode ser uma palavras, um sorriso, um estímulo, seja o que for. Quem só se vê a si próprio, quem se fecha sobre si, na sua própria concha, esses sim, está a perder tempo, a energia não flui, está moribundo. Não há criatividade. Não há amor. Não há vida.
(...)"

Abraços saudáveis,

20 feridos num avião, por desleixo com a própria protecção familiar!

Ontem escrevi sobre a questão dos passageiros dos autocarros interurbanos, não usarem cintos de segurança.

Nem de propósito, hoje, 20 pessoas ficaram feridas, num voo entre Munique e Lisboa, também por estarem sem o cinto de segurança apertado (clique aqui para ler a notícia na íntegra).

Eu acredito que temos todo o direito de corrermos riscos por prazer, para ultrapassarmos limites, para sentirmos adrenalina, etc. Mas para quem quer maximizar Qualidade de Vida, existem certos hábitos, que podem ser seguidos e que evitam que os nossos projectos de vida, possam ser ceifados em questões de segundo e sinceramente usar o cinto de segurança é um deles.

Aos meus leitores mais despreocupados, espero que estes dois acidentes, os levem a reconsiderar a questão da prioridade "protecção familiar" na gestão do seu dia a dia.

Abraços saudáveis

Por que, de forma geral, as pessoas não se protegem?

Ouvi esta semana na rádio, que na sequência de uma travagem brusca de um autocarro, não me recordo onde, três pessoas foram projectadas para fora dele.

Agora que acrescentei à minha actividade profissional, a questão da protecção pessoal aos meus clientes (reforço do respectivo “sistema imunológico” do ponto de vista financeiro, onde as pessoas possam estar prevenidas para enfrentar “vírus”, como acidentes, morte prematura, desemprego prolongado, pensões incompatíveis com o nível de vida actual, etc, estou, como é óbvio, mais "antenado" para tudo o que envolve, por exemplo, acidentes e quando tomei conhecimento do que se passou com aqueles passageiros, pensei para mim:

Hoje em dia uso regularmente o autocarro expresso (uma viagem de 50 minutos sem parar, que aproveito para ler tranquilamente - recomendo a quem pensa que o carro é sempre a melhor opção!) e sou o único a colocar o cinto de segurança!

Significa que as pessoas só usam os cintos de segurança nos automóveis porque a lei assim os obriga?

Por que será que as pessoas se preocupam em proteger o automóvel, a mota, a casa, etc e não fazem o mínimo esforço, de uma forma geral, para se protegerem a elas próprias?

Abraços saudáveis,

Como retirar/reduzir os agrotóxicos de alguns alimentos

Gostei da explicação apresentada no site SAÚDE é vital que pode ver clicando aqui, para retirar os agrotóxicos dos seguintes alimentos:

Morango, Batata, Tomate, Mamão, Verduras, Laranja, Maçã, Cenoura e Banana

Estamos a falar de hábitos simples que, se seguidos regularmente, poderão contribuir significativamente para evitar uma série de doenças que aparentemente aparecem do nada.

Abraços saudáveis

Um exemplo a seguir!

É bom saber que por opção, pessoas como a Cynthia Howlett, sentem prazer em adoptar práticas saudáveis no seu dia a dia. Para lerem o artigo na integra, podem clicar aqui.

"(...) a paixão da apresentadora é a vida ao ar livre. (...) Pedalar não é o programa de fim de semana da dupla e sim o meio de transporte de todo dia. Cynthia usa a bike para trabalhar, levar a filha à escola e à natação e aproveitar a praia. Está certo que ela mora perto desses lugares e os trajetos são curtos, não levam mais de 15 minutos. Mas o que move a apresentadora não é só a facilidade: Cynthia é uma empolgada defensora de valores como sustentabilidade e simplicidade, que ela já passa para a filha pequena de uma forma natural.

“Cresci numa família que sempre se preocupou com o futuro do planeta e teve hábitos saudáveis. Pedalar funciona como terapia, sinto um bem-estar enorme”, diz. Outra coisa essencial é a alimentação. (...) O companheiro parou de comer carne, na casa deles os orgânicos (inclusive os frangos para as crianças) e integrais são preferência e a horta recebe cuidados de todos – Manu é a encarregada de regar as folhinhas. (...) “Não que eu vá proibir minha filha de comer brigadeiro em uma festa de aniversário. Mas não dou bala nem pirulito em casa”, afirma. Ela também cortou o refrigerante das compras para não influenciar Manu. Quando sente vontade, Cynthia compra e consome na rua, sozinha. “(...)Não compro o produto para não estimulá-la. (...)”, diz.
(...). "

Concordam comigo que a filha Manuela é quem mais beneficia no curto e médio prazo, com o Estilo Saudável da mãe (e agora do pai!)

Abraços saudáveis

"Sobre a gripe suina-verdades apocalípticas ou histeria? "

Mais uma vez o Dr. Sérgio Vaisman tem a coragem, como médico, de dizer publicamente , algumas verdades que incomodam os interesses daqueles que supostamente se deviam preocupar continuamente com a nossa saúde.

Vejam abaixo, alguns trechos do artigo que pode ser lido na íntegra clicando aqui :

"Muitas coisas são aterrorizantes para a humanidade mas nada se compara com a insegurança que sentimos ao percebermos que doenças incontroláveis nos cercam e aos nossos entes queridos.

(...) A insegurança toma seu lugar e toda a admiração pelos avanços da Ciência ficam em segundo plano.
(...) Com uma imperceptível mutação genética, a Natureza conduz o fenômeno de tal forma que nos deixa convencidos de sua imponência sobre nós, humanos. Entretanto, se existe uma coisa bem estúpida e irracional que podemos fazer, cientistas e pessoas comuns como nós, é disseminar a histeria a respeito de uma epidemia cruel e avassaladora. A Organização Mundial de Saúde está prevendo que SETE MILHÕES E QUATROCENTAS mil pessoas no mundo (eu disse NO MUNDO) serão vítimas desta gripe suína. Vamos procurar entender um pouco melhor: quais são as bases para se chegar a este número?

Como exercício mental, vejamos que o governo dos Estados Unidos destinou enorme soma em dólares para a produção de VINTE MILHÕES de doses de TAMIFLU, um dos quatro antiviróticos ANTIGRIPE existentes no mundo.Mesmo assim, os Estados Unidos também sabem que esse movimento é em vão pois o Centro de Controle de Doenças (CDC), em Atlanta, declarou taxativamente que não existe um único medicamento capaz de combater o vírus H5N1, até este momento. Os líderes mundiais, na carona da epidemia histérica, nos induzem a tomar medicamentos e vacinas ineficazes com o intuito de manter o “monstro” causador da doença longe de nós.

Durante muitos anos ouvimos falar de sérias epidemias que foram preditas como catastróficas para a espécie humana tais como a gripe aviaria, a meningite C e a asiática, dos anos 60,dentre muitas outras. Todas as previsões foram alarmes falsos que levaram muitos pais a vacinarem os filhos e os colocarem sob sérios riscos de efeitos colaterais das medicações tal como ocorreu no Japão, onde 8 mortes por vacina contra gripe aviária aconteceram e na Grã Bretanha, onde crianças após tomarem vacinas ineficientes, tiveram paralisias como seqüelas, danos orgânicos e algumas mortes, sem se falar na polêmica ascensão dos casos de autismo após vacinações.

(...)Os governantes e cientistas tendem (...) não se dão conta que as condições ambientais desfavoráveis e a péssima nutrição humana neste mundo industrializado fazem com que as defesas orgânicas se esvaiam dando lugar a doenças e mortes que podem ser evitadas se nossas capacidades de defesa do organismo forem mais robustecidas.

(...)não posso me calar quando percebo a insensibilidade de autoridades que disseminam pânico em populações apavoradas que passam a não dormir se um filho espirrar durante o dia. Não tenho qualquer dúvida ao afirmar que devemos nos proteger de resfriados e gripes assim como de tudo o que for possível fazer mas não podemos nos deixar levar por interesses daqueles que querem produzir mais remédios e vacinas para combaterem doenças que, na maioria das vezes, são vencidas pela própria natureza das defesas orgânicas.

As viroses nos cercam diariamente e durante toda nossa vida e,certamente, NUNCA seremos competentes para criar algum medicamento capaz de elimina-las por completo. A única forma de vencer o “fantasma” dos vírus é parar de fazer deles os seres apocalípticos da humanidade.
(maio de 2009)"

Abraços saudáveis

MAL DE PARKINSON - uma grande esperança de cura a partir de 2010, através de um "jeitinho brasileiro" nos EUA!

Se você, um familiar ou alguém conhecido, sofre desta terrível doença, fique sabendo que o neurocientista brasileiro radicado no Estados Unidos Miguel Nicolelis, "(...) descobriu um caminho alternativo na medicina para tratar o Mal de Parkinson. "
Diz o neurocientista que conseguiu "(...) com criatividade, uma abordagem totalmente diferente que basicamente surpreendeu o mundo inteiro".

Vale a pena assistir ao vídeo de 2,33 minutos, clicando aqui

Imaginem a melhora na Qualidade de Vida daqueles que vierem a beneficiar deste tratamento!

Abraços saudáveis

"A difícil arte de viver o momento"

Mais uma vez gostei bastante das palavras escritas da Isabel Stilwell, directora do Destak:

"Passamos a vida a preocupar-nos com o que, a maior parte das vezes, nem chega a acontecer. Uma vida mais plena, mais calma e mais feliz obriga a aprender a viver o presente.

Não sei o que se passa na nossa cabeça, mas a verdade é que viver o momento, gozar o presente, é das experiências mais difíceis de atingir. É como se estivéssemos que estar sempre alerta, sempre à defesa, imaginando as armadilhas que nos podem surgir pela frente, preparando-nos para aquilo que em 99% dos casos nunca vai existir. Já Mark Twain dizia: «Experimentei dificuldades terríveis ao longo da minha vida. A maioria delas nunca chegou a acontecer.»

Se estamos a trabalhar, sonhamos com as férias, mas quando chegamos às férias, ou simplesmente ao ginásio, ou mesmo ao Spa, não conseguimos afastar a imagem da nossa secretária apinhada de papéis até cima. Acontece o mesmo quando decidimos passar um fim de semana sem os nossos filhos, só para descobrir que gastamos o precioso tempo a preocuparmo-nos se eles estão bem.

Não é por acaso que a arte de viver o momento leve anos a aperfeiçoar, e exija tanto treino como outra «modalidade» qualquer.Mas quem consegue focar-se no presente, garante que é mais feliz, mais autoconfiante, mais empático, e sofre menos da pressão daqueles impulsos que nos levam a comer desenfreadamente quando estamos ansiosos, a ter crises de ansiedade, a sentir uma enorme dificuldade de concentração. A revista Psychology Today dedicou ao assunto um dossiê inteiro e aqui ficam algumas das suas muitas sugestões...
a que não resisti a acrescentar as minhas:

Fique onde está –Não é um ficar só físico. Para além do seu corpo, a sua mente tem que ficar também consigo. Respire fundo e tome consciência da sua respiração e do seu corpo. Tome consciência de si. Observe o momento, e sinta-se testemunha do que vê, sente, cheira. Não julgue, não pense se é bom ou mau, experimente e sinta, recomendam os especialistas. Se os seus pensamentos começarem a fugir, repita para si mesma «Agora», o agora é que importa.

Quando o milagre acontece- Há momentos especiais que acontecem, sem que os tenha planeado. Como quando a sua filha, já com 18 anos, vem ter consigo e se deixa ficar, como quando era bebé, e a adormecia sobre o seu peito, o som do seu coração a sossegá-la, o som mais antigo que alguma vez ouviu.Que importa se o jantar está por fazer, ou se ainda lhe falta engomar a roupa? São estes pequenos e fugidios «encontros» que carregam as pilhas e nos dão uma reserva de felicidade.

Não afaste a tristeza - Temos a tendência para procurar afastar os maus pensamentos, as coisas que nos fazem tristes. Não resista, aceite-os, porque só assim perdem a força, e começam, suavemente, a doer menos. Se perdeu alguém, se está zangado com o seu marido/mulher/filhos/amigos aceite esses sentimentos. Não se agarre à desilusão, à raiva, ao desgosto, mas também não os empurre para longe. Deixe que a tristeza a invada suavemente. Chore e liberte as toxinas acumuladas.

Saboreei o que está a viver– Tente fazer tudo mais devagar, tomando consciência de cada movimento, em lugar do habitual três emum, em que se senta, come o pequeno-almoço a correr, enquanto faz um telefonema. Quando toma um duche, tire prazer de cada gota
de água, quando bebe uma chávena de chá, sinta o seu sabor, quando se senta para conversar com uma amiga, desligue o telefone, e viva aquele encontro. Quando o medo do futuro vier ter
consigo, diga-lhe que vá dar uma curva, porque a única coisa que importa é o presente."

Viva o presente com mais Qualidade de Vida praticando os ensinamentos acima!

Abraços saudáveis