"Atividade física e memória"

O tema que publico hoje, foi retirado do site BemStar e aborda uma questão importante, normalmente esquecida pela maioria das pessoas. Além disso gostei da forma simples como os autores explicam a relação entre exercício físico regular e a nossa capacidade de memória.

"Atividade física melhora a memória, revela estudo feito pela Universidade Federal de São Paulo...

Praticar uma atividade física regular pode melhorar muito a qualidade de vida, mas os maiores benefícios só serão percebidos com o passar dos anos. Uma novidade interessante é que este hábito pode melhorar a capacidade de memória, algo que pode fazer uma grande diferença para um envelhecimento saudável. A relação entre atividade física e memória foi observada em um estudo brasileiro realizado pelo Centro de Estudos em Psicobiologia e Exercício do Departamento de Psicobiologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Durante cinco meses, 50 voluntários de 60 a 75 anos participaram de um programa de atividade física três vezes por semana, com exercícios em bicicleta ergométrica, e sessões de alongamento e flexibilidade. Todos tiveram uma melhora na capacidade cardiorespiratória e muscular, e diminuíram sintomas de depressão e ansiedade. "Foi observado ainda um aumento da capacidade de memória", afirma a educadora física Hanna Karen Antunes, responsável pelo estudo.

Segundo a pesquisadora, a atividade física ajuda a diminuir a viscosidade do sangue, o que contribui para aumentar o fluxo sangüíneo cerebral, melhorando as capacidades cognitivas, como a memória.

Tem-se observado que mantendo uma vida ativa, com atividades física e intelectual, além de convivência social, o idoso diminui o risco de demência, que tem como um dos sintomas a perda de memória. Estudar a relação entre memória e atividade física abre novas perspectivas nessa área. "Os resultados indicam que o exercício é uma alternativa não medicamentosa em se tratando de funções cognitivas", afirma Hanna.

Uma boa recomendação é adotar o hábito da atividade física desde a juventude. "Começar uma atividade física o quanto antes é uma boa maneira de evitar a perda de memória que pode acontecer no envelhecimento", alerta a pesquisadora. "

Abraços saudáveis,

"meninas...embora...ginasticar" na empresa. Solução simples que funciona!

O telejornal da RTP1 , apresentou hoje uma pequena reportagem (assista ao vídeo de 2m,16s, clicando aqui) sobre os impactos positivos para as empresas e colaboradores de um programa de ginástica laboral de 10 minutos (com as próprias roupas de trabalho), 3 vezes por semana.

Destaco as palavras do Carlos Torres, presidente da Resul, a primeira empresa a aderir a esta metodologia proposta pela Workwell.

"Os portugueses são muito preconceituosos. E portanto esta ideia de interromper o trabalho para ir fazer ginástica [10 minutos, 3 vezes por semana] ... eu próprio...tendo eu achado a ideia muito curiosa, muito interessante, eu próprio tinha algumas duvidas que ela tivesse exito na empresa...e teve, um sucesso enorme."

O importante é começar por algum lado e o exemplo acima é um pequeno grande passo para a criação de uma cultura saudável que permitirá, a partir das empresas, tornar os colaboradores mais saudáveis, logo mais produtivos, mais motivados, bem dispostos, baixando consequentemente as despesas de saúde, o absentismo, a saída de talentos, etc, ou por outras palavras, estamos a falar de aumento dos resultados (sustentados) das empresas.

Abraços saudáveis