"Células tumorais expostas à "Quinta Sinfonia", de Beethoven, perderam tamanho ou morreram"

Partilhei hoje no Facebook, o artigo com o título mencionado em epígrafe, que poderá ler, clicando aqui .

Relembro o artigo "Entre a música e dor, o cérebro prefere musica" (publicado no meu blog em 2009!), http://joaomarquescarvalho.blogspot.com/2009/11/entre-musica-e-dor-o-cerebro-prefere.html .

Abraços saudáveis

"Desafios das empresas para manter os talentos da geração Y e melhorar a convivência deles com os mais velhos"

Depois do vídeo sobre a empresa Facebook a propósito do convívio profissional entre as gerações BB, X e Y (clique aqui para revê-lo), hoje deixo-vos com a 3a parte desta excelente reportagem feita pela Globo.

Abraços saudáveis

Empresa Facebook: As gerações BB e X,precisam entender como funciona a geração Y e saberem yplissionarem-se em tempo útil!

Publiquei hoje no Facebook:

Gerações BB e X,precisam entender como funciona a geração Y e saberem yplissionarem-se em tempo útil.Aqui está mais uma BOA ideia para Portugal (claro que alguns portugueses já pensam e agem assim, mas precisamos replicar.

Clique aqui para ver uma excelente reportagem da Globo sobre como funciona a empresa Facebook.

Abraços saudáveis

"A emoção me faz chorar, a tristeza me faz crescer!" - entendam bem o valor de resgatarmos as histórias das empresas através das Pessoas!

Sou um privilegiado!

Desde há poucos meses, um dos meus desafios profissionais, é levar as empresas a entenderem a importância de resgatarem a sua história, através das histórias dos seus fundadores, accionistas, colaboradores, clientes, etc, para que possam usar esse Activo Intangível para alinharem estratégias com base naquilo que são os reais Valores da empresa , unirem as Pessoas (colaboradores e outros stakeholders) numa mesma direcção, fidelizarem (potenciais) clientes e talentos, reforçarem o sentimento de orgulho em torno de um projecto corporativo, gerirem a sua reputação em momentos difíceis, etc.

Deixo-vos com o depoimento da D. Virgínia (vídeo com pouco mais de 4 minutos), relembrando que as empresas são feitas de Pessoas e estas Pessoas podem passar por situações menos fáceis, algumas destas, acabando por fazer integrante da história da própria empresa, seja aquela (Pessoa), colaboradora ou qualquer outro stakeholder, ou dito de outra forma, histórias individuais (simpáticas ou menos fáceis) fazem parte das histórias das empresas, e, estas têm muito a ganhar, se souberem resgatar, comunicar e gerir, aquelas (histórias) que possam fazer a diferença em decisões estratégicas futuras.

Abraços saudáveis

Portugal tem solução com pessoas como o sr. Rui Nabeiro e o Ségio Figueiredo (Fundação EDP)!

Palavras do Sérgio Figueiredo (presidente da Fundação EDP), no vídeo (1a parte ) do programa Prós e Contras de ontem (clique aqui para assistir ao vídeo):

"(...)
As condições de sustentabilidade de uma sociedade não existem, não se constroem sem a geração de riqueza. Por tanto, o ponto de partida é que o país perdeu capacidade de gerar riqueza (...).

Mas há aqui uma falsa dicotomia que eu gostava de ajudar a esclarecer, (...) que é como é que um empresário ou um gestor, cuida da competitividade da sua empresa e ao mesmo tempo, faz solidariedade?

Se alguma o Sr. Rui Nabeiro representa e representa muito, é que ele ao fazer o que faz, está a tornar a sua empresa muito competitiva e a prova disso é a longevidade do projecto empresarial que ele tem. Nunca comprometeu as bases, de racionalidade, de gestão eficiente mas envolvendo as pessoas no negócio, não olhando para o cliente como alguém que está no fim da linha, que é tratado apenas pelo preço e pela qualidade do produto (...).

O que ele conseguiu, foi estar à frente no seu tempo, e gerar relações de confiança, um sentimento de pertença que é escasso em Portugal, não é só em relação às empresas que a sociedade gerou, às instituições em geral.

Há uma crise de confiança, os portugueses deixaram de acreditar nos reguladores, nos políticos, em várias instituições incluindo as suas empresas.

Perdeu-se também a confiança na capacidade de fiscalização daquilo que é exatamente, necessário apoiar (...) Um Estado que não fiscaliza, não cumpre um dos seus deveres fundamentais, que é cuidar da parte do dinheiro que vai buscar à sociedade para fazer a redistribuição.

O que também é falso, uma falsa ideia pensar que a empresa é criada para redistribuir rendimento. A empresa gere riqueza. A empresa paga impostos, cria emprego, mas, e isto o Sr. Rui Nabeiro mostrou à sociedade portuguesa, não se pode limitar a conformar e a dizer, pronto agora o Estado que pegue o meu dinheiro e faça a redistribuição como entender.

Uma empresa que distribui electricidade, um Banco que concede crédito, está a lidar com pessoas. Essas pessoas quando decidem que estão no Montepio ou num concorrente do Montepio, assentam a relação com essa instituição na base da confiança. Todo o trabalho que nós fazemos no sector empresarial, que traga as pessoas para dentro da empresa, e é uma rua com dois caminhos; as próprias pessoas que trabalham nas empresas, vivem os problemas do seu país e está-se a mudar a cultura empresarial, o sentimento de pertença dos próprios colaboradores e uma relação longínqua com os clientes daqui a 20 anos, por tanto os que nós estamos é de tornar a sociedade mais próspera, porque não há empresas em Portugal, ou em qualquer parte do mundo que prosperem, em sociedades que se degradam.

Isto é uma visão nem que seja defensiva, mas é verdade. O salto que temos que dar e é esse o repto que está lançado ao sector empresarial, é que coloque os recursos que tem, e não são recursos da dimensão de um orçamento de Estado, portanto não é expectável que o sector privado preencha aquilo que o Estado hoje não conseque alcançar, é que coloque os recursos, a capacidade de inovação, (...), essa relação, digamos, de proximidade com os seus clientes de forma a que seja um actor da sociedade.

Nós todos temos a noção e eu quando estive 20 anos no jornalismo, não foram suficientes para quebrar um pouco o preconceito que as empresas que fazem mecenato, estão a fazê-lo por uma questão de imagem, ou de marketing e que a sua finalidade não é propriamente fazer bem à sociedade. Quero-lhe dizer Fátima, que hoje, estando à frente de uma fundação corporativa, constato que grande parte dessa ideia feita, é muito responsabilidade das empresas que têm uma lógica muito do leva o logotipo, leva o cheque e agora dá-me reputação e dá-me uma boa imagem.

Isto está, felizmente, a mudar. Porque estamos a perceber que isso, primeiro, não é sentido, mesmo pelos parceiros que apoiamos, portanto, que têm uma relação conosco de mero financiador, e a construção da sociedade nova, a sociedade nova que estamos aqui hoje a discutir e que não é uma sociedade alternativa ao capitalismo, porque, como dizia alguém, este é o pior dos sistemas, excepto todos os outros, (,,,) temos que ter um capitalismo mais participado.

O é que o Sr. Rui Nabeiro conseguiu? Conquistou o direito social a operar. Ele pode dizer, o meu café é melhor que todos os outros, mas não é só isso que o distingue dos seus clientes. A sociedade portuguesa, revê-se no exemplo. Isso não fideliza? Claro que fideliza.

No dia em que ele, perder essa capacidade de gerar essa riqueza, gerar esses lucros, ele não tem como distribuir, portanto não há qualquer antagonismo entre a competitividade empresarial. Há aqui uma visão que se impõe que os gestores portugueses tenham, que façam que os processos de inovação social, sejam integrados no próprio modelo de negócio. Inovar não é só criar uma tecnologia diferenciadora e um produto que faz também a diferença. (...)."

Já era um fã incondicional do sr. Rui Nabeiro. Não conhecia o histórico profissional e humano do Sérgio Figueiredo, mas fiquei muito bem impressionado com o que ouvi.

Portugal tem solução!

Abraços saudáveis

Meu "carro" novo, modelo Fanaka GTX chocolate (Gore Tex)

Publiquei hoje no Facebook:

Ontem fui buscar o meu "carro" novo, uns anti-sapatos MBT, modelo Fanaka GTX chocolate (Gore Tex), ao 3o andar do El Corte Inglês.

Consome 0 litros aos 100km, não polui, proporciona um prazer enorme ao caminhar (telefonei a um amigo e cliente que tr...abalha na rua Castilho e disse-lhe que ia até lá mostrar-lhe o meu "carro" novo (e claro falar sobre negócios!) e desfrutei do sol que estava ontem, do El Corte Inglês até lá, e não precisamos gastar tempo e dinheiro com parques de estacionamento!

"Um corpo mais saudável está à sua espera.
Basta dar um passo.

A vida moderna pode ser muito dura para o corpo.
Isto deve-se ao facto do corpo não estar preparado para caminhar sobre superfícies duras e planas, mas sim sobre superfícies suaves e irregulares. O princípio do desenho exclusivo da sola MBT é simular uma caminhada sobre superfícies naturais.
O calçado MBT está cientificamente comprovado na preparação de um corpo mais saudável, ao activar, reafirmar e tonifcar os seus músculos enquanto está de pé ou a andar.
Desta forma, podem ajudar a prevenir e aliviar a dor."

Fonte : Catálogo MBT que vinha na caixa do meu "carro"

Abraços saudáveis de um cliente muito satisfeito que sente vontade de recomendá-lo

Cirque du Soleil - "Se houver muitas restrições, você deixa de pensar naquilo que pode fazer e começa a pensar naquilo que não pode fazer."

""(...) eles tinham como eu [os fundadores do Cirque], uma mente aberta e o espírito livre. Mas também eram muito trabalhadores, muito disciplinados - e tinham uma visão. Queriam algo especial, algo grande, algo novo. E a sua energia era contagiosa!"
(...)
"(...) Queríamos mexer com a cabeça destas pessoas [público, leia-se clientes] (...) e para isso tínhamos de fazer coisas que mais ninguém tentava fazer."

O facto de ele e os outros fundadores partilharem a mesma visão ajudou - embora nem sempre estivesse de acordo sobre a forma de lá chegarem. - "Oh, discutíamos sobre tudo e mais alguma coisa."
- "Que roupas usar, que atleta recrutar, se deviam virar à esquerda ou à direita, se devíamos usar um foco ou uma luz ambiente. Mas essa é a questão: falávamos sobre tudo. A nossa primeira ideia raramente era a última. As ideias evoluíam e eram combinadas com outras, até se tornarem mais originais e criativas. E quando o processo acabava, era impossível dizer de quem era a ideia. Não importava!"
(...)
Eu sabia que muitos dos artistas se inspiravam em ideias e ventos que não tinham nada a ver com as suas áreas de trabalho. E apercebi-me da forma como me isolava na minha própria vida, o quanto me tinha afastado de interesses externos que me podiam ter alargado o pensamento.

- "Então como transformam estas ideias avulsas numa cena?"
-"Prazos!" - riu. - "Claro que eles são sempre muito apertados, mas sem eles a sua mente não está focalizada. Pelo contrário, tendo prazos, a sua mente entra em pânico e começa a aparecer com ideias loucas que nunca teria de outra forma.
(...)
- "A maior parte das pessoas detesta prazos"(...). "Não me tinha ocorrido que as limitações pudessem ser uma boa coisa. Que tipo de coisas o constrangem?"

-"Burocracia!" - exclamou ele, erguendo o punho como se estivesse furioso. - "É um obstáculo tremendo para nós. Estamos a crescer de tal maneira e tão rapidamente, que parece que estamos continuamente a precisar de mais regras aqui, um pouco mais de papelada ali.
(...)
Se houver muitas restrições, você deixa de pensar naquilo que pode fazer e começa a pensar naquilo que não pode fazer.""

Grande lição de gestão retirada do livro CIRQUE DU SOLEIL, A Chama da Criatividade, mencionado nos meus posts anteriores.

E você:

- incentiva os seus colaboradores a conversar sobre tudo?
- e se os incentiva, na realidade deixa-os falar? Individualmente ou nas reuniões?
- e se os deixa falar, aceita com humildade as suas ideias, como se partissem de si e ou se , num primeiro momento, parecerem disparatadas ou sem sentido?
- e se aceita que as ideias sejam colocadas em "cima da mesa", depois sabe gerí-las, ou seja, fazer com que cada emissor, sinta que valeu a pena falar ou, no mínimo, que não foi prejudicado por fazê-lo?

Se uma ou mais das questões acima, tiver um não como resposta (e não basta dizer que sim, se na realidade não o faz!), então a sua empresa não está preparada para lidar com criatividade, inovação, nem tão pouco, estruturada para gerir, de forma positiva, com a motivação de cada colaborador e com as sinergias que naturalmente são criadas via trabalho de equipa!

Use, mais uma vez o exemplo do Cirque du Soleil para gerar valor para todos os seus stakeholders.

Abraços saudáveis

Cirque du Soleil - gestão de talentos de altíssimo nível com resultados no EBT!

Vejam abaixo, aquilo que é talvez o grande factor crítico de sucesso do Cirque du Soleil

"- "A maior parte desta gente é atleta. (...) estão acostumados a seguir as regras, a fazer como lhes dizem para fazer. Têm de aprender a sair da sua zona de conforto, a experimentar algo diferente e a expressar-se. Precisam de aprender a relacionar-se com as pessoas de novas maneiras. Para nós, isso está no centro daquilo que são os nossos espectáculos - relacionar-se. Precisamos de descobrir quem é capaz de o fazer - e quem não é".

(...)a criatividade tem, acima de tudo, que ver com coragem - uma vontade de correr riscos, tentar novas coisas e partilhar a experiência com os outros."

Isto sim, é uma gestão de talentos de altíssimo nível, que naturalmente, acaba por também gerar resultados positivos no EBT (lucros antes de impostos), tão importantes para a criação de riqueza que Portugal precisa.

Incentivo todos os líderes que leiam este post, a:

- lerem o livro de onde retirei este trecho e já mencionado no meu post anterior - clique aqui)

- a pararem uns (bons) minutos e reflectirem (com sinceridade!) sobre a distância da vossa actual gestão de talentos, daquela praticada pelo Cirque du Soleil.Se a diferença constatada for significativa, não encare isso como algo negativo, mas como uma oportunidade ímpar para começar a diminuir o fosso entre ambos os tipos de gestão em causa.

Boas decisões e...

Abraços saudáveis

CHILE - AGARRE esta BOA notícia (ao VIVO) para VOCÊ também fazer do SEU dia, um BOM dia!

Testemunhar o resgate dos mineiros chilenos, poderá ser "apenas" uma BOA notícia longínqua, ou uma fonte de ENERGIA POSITIVA, para cada um de nós, ser o protagonista de COISAS BOAS do seu próprio dia!

Estejamos atentos a todos os pequenos (grandes) pormenores que nos rodeiam, que podem fazer a diferença (BOA) neste dia 13 de Outubro de 2010.

Clique aqui, ao longo do dia, sempre que quiser assistir em tempo real, a esta bem sucedida operação de resgate.

Abraços saudáveis

Luis Portela (BIAL): "Se governasse gostaria de dar aos portugueses outra noção de herói"

Num dia em que todos (portugueses) estamos a digerir as medidas de austeridade anunciadas pelo governo, deixo com os meus leitores algumas trechos do "ao almoço com o Expresso" com Luís Portela, presidente dos Laboratórios Bial:

"Nunca senti que fôssemos pequeninos"
(...)
"Luís Portela acorda todos os dias às seis e meia da manhã e rege-se por uma disciplina física e mental que ajuda a explicar a história de sucesso dos Laboratórios BIAL, (...).

Fala em serviço, o serviço dos outros, do altruísmo como sentido da vida. O que não o impede de ser o CEO de uma das empresas mais rentáveis do país.

(...) gostaria, era que houvesse maior lucidez na governação. O país atravessa uma fase difícil mas não é por isso que deixo de gostar de Portugal, de viver em Portugal e de trabalhar em Portugal. O meu trabalho é de equipa e eu sou o capitão.
(...)
No mundo globalizado o que é ser periférico? Todos temos o nosso computador, e funcionamos em rede, em sintonia uns com os outros. Estamos no mundo. E nunca senti que fôssemos pequeninos, a costela de Calimero. Somos iguais aos outros e fazemos bem quando queremos. Não foi só nos anos 500 que Portugal fez bem. Ter na área da saúde um António Damásio, um Sobrinho Simões, um Lobo Antunes...
(...)
Se governasse gostaria de dar aos portugueses outra noção de herói. Diferente da que existe. Tenho o maior respeito pelo Cristiano Ronaldo, o Figo... mas quando se divulga sistematicamente tanta coisa em torno desses jovens, corremos o risco de ter milhares de jovens que querem ser jogadores de futebol. Tinhamos que ter mais Damásios, Manoeis de Oliveira. Outro conceito de herói. O Oliveira é fantástico, 100 anos e aquela energia e criatividade.
(...)
Portugal tem gente jovem muito boa. (...) A maior riqueza de uma instituição são as pessoas.
(...)"

Agarremos nestas palavras e saibamos encontrar a melhor forma de gerarmos valor para nós, para a nossa família, para a nossa empresa e para o nosso país!

Abraços saudáveis

"Um país com peso a mais" - um exemplo a não seguir!

Saibamos nós (portugueses e brasileiros), melhorar em tempo útil, os nossos hábitos alimentares (complementando com práticas não sedentárias) no sentido de preservarmos um dos patrimónios mais ricos que podemos ter - a nossa saúde!

Clique aqui para assistir a um vídeo de 2 minutos, publicado no Expresso online que descobri no mural de um amigo no Facebook.

Abraços saudáveis

“Não devemos permitir que alguém saia de nossa presença sem se sentir melhor e mais feliz.”

Reli hoje, via uma "amiga Facebook", a citação da Madre Teresa de Calcutá e senti que ela encaixa perfeitamente no meu Programa Global de Qualidade de Vida:

“Não devemos permitir que alguém saia de nossa presença sem se sentir melhor e mais feliz.”

Comecem por imaginar os impactos reais no dia a dia, da aplicação sustentada deste princípio.
Conseguiram visualizar algo de bom?
Então, comecem hoje mesmo, gradualmente e ao vosso ritmo, a fazer algo nesse sentido.

Abraços saudáveis

"Exercício físico como "medicamento" anticancro "

Que bom que é, ver um vídeo com médicos, cientistas e investigadores, validando aquilo que pratico e procuro divulgar junto dos meus leitores, clientes, amigos,...

Do vídeo (de 8 minutos) que pode assistir, clicando aqui, retirei os trechos abaixo, para que acredite que vale a pena investir um pouco do seu tempo a ver algo que, talvez contribua de forma significativa, para a sua saúde, a saúde da sua família, colegas, ... e ainda para a saúde financeira de todos os envolvidos (família, empresa onde trabalha, segurança social,...)

"os cientistas têm agora provas concretas. Hoje sabemos que quando se faz desporto, quando se faz exercício, os músculos se contraem e o corpo activa muitos genes.
(...)
Também sabemos que quando se faz exercício, os músculos libertam certas substâncias no sangue que podem influenciar o cérebro, a massa gorda, o fígado e talvez o cancro.
(...).
Quem tem as mais elevadas taxas de diabetes tipo II, são pessoas como os taxistas ou os camionistas.
(...)
Tratamentos nem sempre têm que rimar com medicamentos!

Muito em breve, 10% da população europeia terá diabetes. (...) Precisamos de encontrar melhores maneiras de prevenir esta doença. E o exercício físico é a chave! Mas também precisamos usar o exercício no tratamento porque é mais barato do que uma grande parte das novas drogas.
(...)
O desafio é persuadir as pessoas para que compreendam que este é o caminho a seguir. Mudar o estilo de vida. Este é o desafio!"

Termino com uma pergunta provocadora:

Será que você, leitor, está com uma vida significativamente menos sedentária que a de um taxista ou camionista?

Pense bem, boas decisões e...

Abraços saudáveis

Meu testemunho (e não só!) ao vivo na TVI sobre o prazer de usar os "anti-sapatos" MBT

No passado dia 28 de Janeiro do presente ano, publiquei aqui:

Venha de MBT em vez de carro para Lisboa e ainda poupa dinheiro!

Com alguns meses de atraso, aqui fica a gravação do programa na TVI (10 minutos), cuja mensagem continua a fazer todo o sentido, para bem da nossa saúde e até para a gestão do nosso tempo e dinheiro.

Clique aqui para assistir ao vídeo.

Saliento ainda que, caminhar (excepto em dias de muito calor e ou chuva com vento), é um prazer diário do qual, não deveríamos abdicar!

Abraços saudáveis

Pode uma empresa ser idónea apenas na União Europeia?

O que devemos pensar sobre a idoneidade de empresas, ou melhor dos respectivos responsáveis, que nos dizem tranquilamente que (na Europa) respeitam escrupulosamente todas as leis da União Europeia que visam defender a saúde dos seus cidadãos?

Com que satisfação vão dormir, noite após noite, os executivos que vivem dos lucros provenientes, por exemplo, de uma criança indonésia que, com apenas dois anos, fumava 40 cigarros por dia?

"O caso do garoto chamou a atenção para os perigos das agressivas campanhas de marketing da indústria do tabaco voltada a mulheres e jovens em países em desenvolvimento como a Indonésia, onde a fiscalização é fraca e muitas pessoas desconhecem os males do cigarro."

Clique aqui para ler a notícia que retirei do site da Globo.


Abraços saudáveis (mais do que nunca!)

"A boneca inflável de cada um"

Decidi manter o título, provocador, do artigo escrito pela colunista da Época, Eliane Brum, porque o considerei de leitura obrigatória (clique aqui para lê-lo na íntegra).

Destaco aqui, alguns parágrafos, para que os meus leitores tomem conhecimento do tema em causa e, acredito eu, possam (pré) vivenciar algo semelhante com aquilo que o signatário sentiu, porque, infelizmente, é um texto com uma enorme adesão à realidade da grande maioria de nós.

"A partir deste momento, o filme conta como a cidade acolheu a Bianca de Lars. Ou melhor, como acolheu Lars. Embora a realidade dele parecesse bizarra para todos – e para cada um à sua maneira – não o julgaram. Apenas o acolheram. Esvaziaram-se de seus preconceitos para alcançá-lo, ainda que não pudessem entendê-lo. Não podiam entendê-lo nem ver o que ele via, mas podiam amá-lo. Em vez de destruí-lo porque não podiam entendê-lo, como acontece habitualmente, o amaram mais. "

"É uma pena que precisemos tanto de julgamentos sobre o que é um comportamento normal ou não – sempre esquecendo que a “normalidade” muda conforme a cultura e o tempo histórico. Esquecendo também de olhar para a própria vida, com a honestidade necessária, para perceber que cada um de nós acredita em coisas muito estranhas e bizarras. Apenas que são coisas que mais gente também acredita. Este, aliás, é um exercício bem interessante, capaz de alargar os limites sempre estreitos de nossa tolerância."

"É triste viver num mundo onde diante de qualquer diferença, mesmo que de opinião, seja preciso cair matando. Que gente tão insegura e pobre de espírito nos tornamos para temermos tanto aqueles diferentes de nós? Sempre que vejo alguém desqualificando um outro por suas ideias e suas crenças, fico pensando: será que esta pessoa tem uma vida tão sensacional que todas as outras precisam ser esculhambadas? Desconfio que seja exatamente o contrário. Não custa nada olhar para dentro e apalpar um pouco a matéria dos nossos dias antes de sair por aí cimentando regras para a vida de todos.(...)"

"Acho que, em alguma medida, temos todos nós ETs ou bonecas infláveis que nos ajudam na tarefa complicada que é viver. Especialmente quando esta tarefa fica muito difícil. Seria tão bom que conseguíssemos amar melhor e, mesmo ao ver os outros agarrados a ETs bem pequeninos, fôssemos capazes de deixar passar sem sacarmos nossas armas de extermínio. Quantas vezes não vemos gente bem próxima que está segura apenas por um fio à sua vida por causa de alguma tragédia ou mesmo de uma fragilidade maior diante das agruras do mundo. Em vez de escutar, aceitar e acolher, nosso comportamento habitual é sair logo cortando, com uma tesoura bem grande, o fio que aquela pessoa teceu com a maior dificuldade. E sem oferecer nada em troca para botar no lugar."


"Estou bem cansada de gente que adora dizer, apoiada por sua metralhadora de certezas: “Fulano está perdido”. Ou “sicrano nunca conseguiu fazer nada decente na vida”. Ou, os que acham chique falar em inglês: “Beltrano é um loser”. Será que estes arautos do sucesso estão tão perdidos que pensam que se acharam na vida? Bem, talvez esta crença seja o único fio que os mantêm acima do abismo."

Se queremos viver com mais Qualidade de Vida, devemos interiorizar bem as palavras da Eliane Brum e incorporá-las ao nosso dia a dia!

Abraços saudáveis

"Ser MAGRO não chega!" - trecho da minha entrevista à revista Gingko

Espero com este post, levar várias pessoas a tornarem-se mais saudáveis e leitoras assíduas da revista Gingko, uma publicação que número após número, nos faz BEM!

"(...)
João Carvalho é um excelente exemplo deste novo protagonismo. Ninguém diria que está prestes a fazer 47 anos. Os resultados de quatro anos de revolução saudável estão à vista. Como o próprio se apresenta no seu blogue (joaomarquescarvalho.blogspot.com), é “alguém que desde
2006, juntamente com a família, é cobaia num programa de qualidade de vida que deu tão certo que agora quer difundi-lo para o maior número de pessoas possível”.

Por razões profissionais João teve de pensar em formas que tornassem mais saudável a vida dos trabalhadores de uma empresa sua cliente. Primeiro resolveu aplicar em si as sugestões. “Sermos saudáveis é um chip que muda. É acharmos que é mesmo importante e ver o que podemos fazer para isso”, resume.

João começou por comprar um pedómetro para controlar o seu objectivo: atingir os oficiais 10 mil passos/dia, quando uma pessoa é considerada activa. Passou a andar de transportes públicos, a usar as escadas em vez de o elevador, a sair numa estação antes do destino para fazer o resto do percurso a pé, a levantar a loiça do jantar em várias vezes para multiplicar as deslocações.

Ao mesmo tempo aperfeiçoou a alimentação. “A comida saudável, ao contrário do que a maior parte das pessoas pensa, é mais saborosa. E acaba por ser um duplo prazer porque sei que estou a fazer bem a mim próprio”. Não está mais do que três horas sem comer, escolhe alimentos
integrais, privilegia o peixe e bebe muita água fora das refeições. “Antes estava ao computador cheio de sede, mas não me levantava porque queria primeiro acabar o trabalho. Agora a minha prioridade sou eu. Estando bem sou mais produtivo”, defende.

Deixa os seguintes conselhos: “O prazer tem de estar sempre associado. Se fizermos sem prazer, ao fim de dois/três meses desistimos. As mudanças têm de ser ao nosso próprio ritmo, e o que interessa é a tendência. O importante é sentirmos que mês após mês, ou ano após ano, estamos melhor do que estávamos antes”.
(...)"

Abraços saudáveis

Bunuelo - alternativa mais saudável à bola de Berlim, by chef Chakall

Depois de 15 dias longe do meu Blog, Facebook e TST (navegando esporadicamente mas sem publicar nada!), reconheço que faz bem fazer umas "férias" destas ferramentas virtuais de comunicação, apesar de ter sentido vontade de partilhar algumas "experiências" com os meus leitores.

Hoje, deix0-vos com um vídeo do chef Chakall (revista Sábado), cujo artigo li um dia depois de ter visto, na praia da Comporta, homens, mulheres e crianças, a devorarem as famosas bolas de Berlim (nadas amigas da saúde - não me preocupa a excepção, mas sim o seu consumo regular dentro de uma dieta também ela pouco saudável!), sobre o bunuelo de maça, uma alternativa, supostamente saborosa, com fruta, menos gordura e (muito) menos calorias.

Clique aqui para assistir ao vídeo e, mais importante, decida continuar ter prazer na praia com algo mais saudável, seja o bunuelo ou outro tipo de alimentos que possa levar e ou comprar.

Abraços saudáveis

Cinco sintomas do cancro a que devemos estar atentos em tempo útil!

Num dia triste para Portugal (com a morte ontem à noite do actor António Feio que sofria de uma cancro do pâncreas), deixo como homenagem a um homem que nos fazia BEM, a forte sugestão para que cada um de nós, esteja atento, em tempo útil, a um dos cinco sintomas, segundo o cirurgião cardíaco Mehmet Oz , que podem(o importante é despistar!) prenunciar a existência de um cancro no nosso corpo:

- perda repentina de peso (mais de 10% do peso do nosso corpo)
- inchaço, especialmente na barriga
- dores (no local do tumor) quando ingerimos álcool
- tosse crónica
- nódulos e ou alterações na superfície da pele (ex: tipo casca de laranja) dos seios

De uma forma tranquila e sem manifestações de hipocondrismo, precisamos de valorizar mais a nossa saúde e a dos nossos filhos!

Fomos ensinados a fazer a revisão periódica dos nossos carros e a "alimentá-los" com a "comida" adequada (gasolina/gasóleo), os técnicos tem planos de manutenção para as máquinas das nossas empresas e "alimentam-nas" (lubrificam-nas) nos prazos recomendados pelos fabricantes, mas somos negligentes com o nosso corpo, ao dormirmos pouco, ao colocarmos lá para dentro qualquer porcaria e depressa demais (sem mastigar e salivar como deve ser!), ao maximizarmos a probabilidade de sermos sedentários (vamos de carro para todo o lado e estacionamos mesmo à porta do local do destino, etc), ao não respirarmos como deve ser, ao sorrirmos pouco, ....

Que a morte do António Feio contribua para que muitos de nós nos tornemos melhores pessoas e com um sistema imunitário mais forte.

Abraços saudáveis

"Sem estresse, cancer não retorna"

A ideia não é viver sem stress, até porque vivenciamos momentos onde é importante que ele exista, mas sabermos gerir as nossas verdadeiras prioridades para que aquele consiga estar dentro de parâmetros considerados saudáveis.

Quer entender melhor o porquê do meu comentário acima? Veja abaixo o artigo publicado pelo Dr. Sérgio Vaisman, médico que me têm ensinado muito nos últimos anos sobre Qualidade de Vida!

"Estudo realizado na Ohio State University e pub licado na revista Clinical Cancer Research, neste ano de 2010, concluiu que o cancer de mama pode não voltar a atacar se a paciente estiver numa fase da vida sem estresse. Uma mulher mais feliz consegue construir um sistema imunológico mais resistente que é capaz de lutar contra o câncer, mesmo se ela já tiver um histórico da doença em fases passadas da vida. Pesquisas anteriores reafirmaram ligação direta entre estresse e sistema imunológico. Um estudo que contou com 227 mulheres recém diagnosticadas como portadoras de câncer de mama mostrou que a metade delas necessitava algum tipo de suporte psicológico para a administração melhor do estresse. Aquelas que se inscreveram no programa especifico para esse fim apresentaram redução de 45% no risco de recidiva da doença, mesmo após 11 anos de observação.
Ai está mais um forte argumento que liga CORPO-MENTE de forma bem intensa."

Abraços saudáveis