"Portugueses bebem pouca água"

Nestes últimos dias, em que os termómetros chegaram aos 34o é preocupante ler na primeira página do jornal Global notícias, a seguinte notícia:

"Portugueses bebem pouca água" (clique aqui para ler a notícia na íntegra)

Para todos aqueles que querem melhorar o seu Estilo de Vida, uma das primeiras coisas que devem fazer (se não tiverem recomendação médica em contrário!) é criar o hábito de beberem no mínimo, cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia, fora das refeições. Segundo os especialistas, o ideal seria bebermos o equivalente a 4% do nosso peso (ex: 70 kilos x 4% = 2,8 litros) mas como gosto de resultados efectivos, defendo que, para quem ainda beba pouca água, coloque como meta, os tais 1,5 a 2 litros diários.

O artigo mencionado em epígrafe, destaca que "(...) a situação é particularmente grave no grupo etário dos 51-70 anos (...)" e mais à frente que "(...) "atenção especial" pelas consequências que o défice de líquidos pode ter na saúde, nomeadamente na "função cognitiva, na performance física e no desenvolvimento de várias doenças"".

Para aqueles que quiserem aprofundar este tema sugiro as seguintes leituras:


"a família passou um dia inteiro no shopping (...) e o vovô ou a vovó desidrataram-se"

Produtos de primeira necessidade, são frutas, legumes, água pura . ..!

Porque ficamos mais resfriados e doentes no inverno?

EU BEBO (ÁGUA) SIM!

Conheça as necessidades de água que o corpo tem

Atenção: não deixem garrafas de plástico com água dentro do carro ou outros locais onde o plástico aqueça com facilidade.


Abraços saudáveis